Hohlkreuz-Gymnastik

Ein Hohlkreuz (Hyperlordose) ist nur in seltenen Fällen angeboren oder auf Krankheiten wie ein Wirbelgleiten zurückzuführen. Meistens handelt es sich bei einem Hohlkreuz um eine fehlerhafte Körperhaltung, welche durch einige muskuläre Dysbalancen hervorgerufen wird. Unter einer muskulären Dysbalance ist das unausgewogene Verhältnis von Leistung und Dehnung zwischen Agonist (dem wirkenden Muskel, beispielsweise einem Bizeps) und Antagonist (dem entgegen wirkenden Muskel, beispielsweise einem Trizeps) zu verstehen.

Die zu einem Hohlkreuz führenden muskulären Dysbalancen werden durch Bewegungsmangel und zu geringem Aufbautraining verursacht, wodurch die Bereiche der Bauch-, unteren Rücken- und Gesäßmuskulatur geschwächt sowie die Hüftbeuger stark angespannt und verkürzt werden. Als Folge dieser Diskrepanz kippt das Becken nach vorne, wodurch sich die Lendenwirbelsäule ebenfalls immer weiter nach vorne wölbt, um über die Hohlkreuzhaltung eine stabile Haltung des Körpers zu erlangen.

Die Bildung eines Hohlkreuzes erfolgt schleichend. Betroffene Personen verspüren im Anfangsstadium kaum Beschwerden, weshalb sie das Problem oftmals nicht rechtzeitig erkennen und nichts gegen die Fehlstellung unternehmen. Wird das Problem jedoch nicht behandelt, so verkürzen sich die Sehnen und Bänder immer weiter wie auch die Muskulatur zunehmend erschlafft – ein Teufelskreislauf, in dem sich das Hohlkreuz immer mehr verstärkt und letztendlich zu einer Überlastung der gesamten Wirbelsäule führt. Chronische Rückenschmerzen sind oftmals die Folge.

Über unsere Hohlkreuz-Gymnastik können Sie nicht nur der Bildung eines Hohlkreuzes prophylaktisch vorbeugen, sondern auch die Rückführung Ihrer Wirbelsäule in eine entspanntere Haltung trainieren. Unsere Hohlkreuz-Gymnastik ist jedoch als reine Gesundheitsförderung ausschließlich für Personen vorgesehen, die aus ärztlicher Sicht keiner medizinischen Behandlung (mehr) bedürfen.

Die Inhalte Ihres Trainings werden dabei Ihrer Altersgruppe angepasst. So trainieren Kinder oder 14- bis 25-järhige Personen andere Schwerpunkte als Senioren, weshalb dieser Kurs ausschließlich für die Zielgruppe von 12 bis 25-jährige Personen vorgesehen ist. Ältere Personen bitten wir unsere Angebote in Rückenschule und Rückenfit zu nutzen, die an bestimmten Trainingstagen ebenfalls Schwerpunkte auf die Hohlkreuz-Problematiken setzen.


Bei dem oben beschriebenen Angebot handelt es sich um keine Krankengymnastik oder andere physiotherapeutische Maßnahme, sondern ausschließlich um ein Sportangebot zur reinen Gesundheitsförderung. Die Behandlung von Personen, die aus ärztlicher oder medizinischer Sicht einer Behandlung bedürfen, ist nur nach ärztlicher Verordnung möglich und in unserem Tätigkeitsfeld ausdrücklich nicht erlaubt. Die Kosten für die Nutzung dieses Angebotes können nicht mit Ihrer Krankenkasse abgerechnet werden.

Trainingsstätte:
Adresse: Heisterstraße 8
60594 Frankfurt am Main
Termine: donnerstags, 18:00 — 19:00 Uhr
Trainer: Robert F. Glener
Teilnehmer: ♂♀
Teilnehmerzahl: Zuletzt bis zu 5 Personen
Aktuell: Max. 10 Personen je Trainingseinheit
Altersklasse: 13 — 85
Sportangebot: Nur für Mitglieder des Vereins
Zusatzkosten: keine





Bildquelle: kubayamashi.com


Wenn Sie sich für den Sport Hohlkreuz-Gymnastik interessieren, könnten für Sie auch unsere folgenden Sportangebote interessant sein, die eine geeignete Kombination mit dem Hohlkreuz-Gymnastik-Training darstellen:

Willkommen

Der Turnverein Kalbach 1890 e.V. bewegt bereits seit über 125 Jahren die Menschen in Kalbach, Riedberg und Umgebung. Dabei steht für uns der Sport in Gemeinschaft stets an erster Stelle. Mit unseren qualifizierten Sportangeboten in Gesundheits-, Breiten- und Leistungssport Gerätturnen bieten wir ein vielfältiges Sportprogramm für aller Altersklassen.


Ob Tanzen, Turnen, Gymnastik, Leichtathletik oder eine Ballsportart – bei uns findet jeder den passenden Sport. Werde Mitglied in unserem Verein, fördere deine Fitness und knüpfe neue Kontakte.



WICHTIGER HINWEIS

Trainer werden – dort wo Du etwas bewegen kannst!

Du bist bereit, dich neuen Aufgaben zu stellen, deine Kompetenzen zu entwickeln oder deine Kenntnisse zu beweisen und suchst einen interessanten Nebenjob mit angemessener Vergütung? Dann bist du bei uns genau richtig. Denn der Turnverein Kalbach 1890 e.V. sucht für verschiedene Sportangebote im Kinder- und Jugendtraining ab September 2022 engagierte Trainer (w/m/d) mit oder ohne Trainer-Lizenz. Insbesondere möchten wir unsere Trainer-Teams im Eltern-Kind-Turnen, Kleinkinder-Turnen, Kinderturnen sowie in Badminton, Cheerleading und Leichtathletik erweitern.

Unser Verein bietet dir als Trainer nicht nur eine Vielzahl interessanter Herausforderungen, sondern fördert dabei auch deine individuelle Entwicklung. Bei uns kannst du inmitten des modernen Sportlebens deinen persönlichen Weg vom allgemeinen bis hin zum fachlich orientierten Trainer finden und deine Trainer-Lizenz erwerben.

Haben wir dein Interesse geweckt? Dann bewirb dich jetzt unter info@tv-kalbach.de.

Wir freuen uns auf dich!



HEUTIGE SPORTSTUNDEN

15:00 - 16:00    Eltern-Kind-Turnen
16:00 - 17:00    Laufen-Springen-Werfen
17:00 - 18:00    Balance
17:30 - 19:00    Cheerleading
18:00 - 19:00    Hohlkreuz-Gymnastik
18:30 - 19:30    Aerobic
19:30 - 20:30    Pilates modern



SPORTSTUNDEN AM 30.09.2022

16:00 - 17:00    Cardio-Training
16:30 - 18:00    Kinderleichtathletik 2
17:00 - 18:00    Crosstraining
18:00 - 19:00    Stretching
18:00 - 19:30    Badminton
18:30 - 20:30    Gerätturnen leistungsorientiert
20:00 - 22:00    Prellball
20:30 - 22:00    Parkour 10-15
20:30 - 22:00    Parkour 16-25
20:30 - 22:00    Volleyball Jugend

Eine Gesamtübersicht über unsere Sportangebote finden Sie auf unserem Sportplan. Nähere Details zu den einzelnen Sportarten entnehmen Sie bitte dem Menü , das Sie oben in der Kopfzeile finden.



NEUE SPORTANGEBOTE

Crosstraining
Als Crosstraining oder auch Crossfitness wird eine Trainingsmethode bezeichnet, bei der innerhalb einer Trainingsstunde möglichst viele motorische Fähigkeiten gleichzeitig trainiert werden. Crosstraining läuft seit dem 26.08.2022.
... mehr


AKTUELLES AUS DEM VEREIN

Unsere FSJ-Absolventin 2022/23
Seit dem 1. September 2022 hat der Turnverein Kalbach 1890 e.V. mit Julia Lena Sammet eine neue Absolventin für das freiwillige soziale Jahr (FSJ).

Trainer werden
Bei uns kannst du als Trainer sowohl langfristig mit eigenen Sportgruppen, als auch bei zeitlich begrenzteren Möglichkeiten Teil eines Trainerteams werden.

Besucherverkehr in der Geschäftsstelle
Aufgrund der aktuellen Umnutzung der Mehrzweckhalle als Unterkunft für ukrainische Flüchtlinge ist die Geschäftsstelle des Turnverein Kalbach 1890 e.V. zurzeit für den Besucherverkehr geschlossen.